Auto-assistance

Dans les groupes d’entraide, les personnes qui ont un problème ou une préoccupation commune se réunissent pour se soutenir mutuellement. Les proches peuvent également participer à des groupes d’entraide.

L’auto-assistance signifie toujours « aide à l’auto-assistance ». Elle aide souvent les participant·e·s en leur donnant des conseils concrets pour la vie quotidienne. Cependant, l’auto-assistance offre également un espace pour échanger des idées avec des personnes qui ont vécu des choses similaires ou qui se trouvent dans une situation semblable. De nombreuses personnes touchées par la violence sexualisée découvrent ici qu’elles ne sont pas seules avec leurs expériences et que d’autres les comprennent. L’échange leur permet de voir comment les autres font face à leur situation. Dans les groupes d’entraide, les personnes ne parlent pas nécessairement des expériences traumatiques de la violence elles-mêmes, mais plutôt du stress qui en découle. Parfois, il existe même une règle interdisant de parler spécifiquement des expériences de violence, car cela pourrait gêner les autres participant·e·s.

Les groupes d’entraide offrent de l’aide pour s’entraider. Cependant, ils ne peuvent pas remplacer les conseils ou la thérapie. Si vous ou l’un de vos proches êtes en très mauvaise posture et avez besoin d’aide de toute urgence, lisez l’information « Aide en cas de crise ».

Les participant·e·s à un groupe d’entraide se réunissent régulièrement, et la participation est toujours volontaire et généralement gratuite. Des coûts peuvent être encourus si le groupe loue une salle pour ses réunions.

Il existe une règle fixe pour tous les groupes : ce qui est dit dans le groupe reste confidentiel et ne doit pas être divulgué au monde extérieur. Les groupes d’entraide peuvent être suivis indépendamment de la thérapie ou en complément de celle-ci et ont des formats différents. Il existe des groupes avec ou sans modérateur. Parfois, une personne touchée joue le rôle de modérateur, parfois un·e professionnel·le qui n’est pas nécessairement touché·e. Les différents formats peuvent influencer la dynamique de groupe. Il est donc important de clarifier, lors d’une première discussion, comment fonctionne le groupe d’entraide et si l’approche répond à ses propres besoins.

Il n’y a pas toujours un groupe adapté à chaque personne. Certaines personnes touchées ont donc créé leur propre groupe d’entraide. C’est aussi un bon moyen de faire avancer les choses pour soi et pour les autres. Pour savoir comment fonder un groupe d’entraide, consultez le site NAKOS. Vous pouvez également y trouver d’autres informations utiles.

Les centres de conseil spécialisés peuvent vous aider à trouver un groupe d’entraide approprié avec d’autres personnes touchées par la violence sexualisée. Toutefois, vous pouvez également vous adresser à un centre de conseil général.

Sous la rubrique « Trouver de l’aide », vous pouvez trouver les groupes d’entraide qui existent près de chez vous. Vous pouvez également trouver des informations sur l’auto-assistance par l’intermédiaire des points de contact d’auto-assistance, qui établissent des contacts avec des groupes près de chez vous. Dans la base de données rouge de NAKOS, vous pouvez rechercher les points de contact d’auto-assistance près de chez vous. Parfois, il n’existe pas de groupes locaux spécifiquement consacrés à la violence sexualisée. Cependant, certains groupes traitent de sujets qui concernent également de nombreuses personnes ayant subi des violences sexualisées. Il s’agit, par exemple, de groupes sur les troubles de stress post-traumatique ou les séquelles de traumatismes. Demandez donc quel est le sujet du groupe.

L’auto-assistance offre un lieu sûr où les personnes touchées par les violences sexuelles peuvent échanger des idées et partager de nouvelles perspectives. Max Ciolek nous dit dans l’interview ce que son groupe d’entraide représente pour lui.

Oui. Beaucoup de gens trouvent plus facile de lire ou d’écrire quelque chose d’abord, plutôt que de parler directement à d’autres personnes de ce qu’ils ont vécu. Les forums Internet de communication entre personnes touchées peuvent vous aider dans cette démarche.

Ils n’imposent aucun horaire ou aucun lieu, ils sont donc « toujours là ». Et ils vous offrent la possibilité de lire les expériences d’autres personnes touchées avant de révéler quoi que ce soit vous-même. Dans les forums Internet, comme dans les groupes d’entraide locaux, les personnes touchées échangent des informations sur leur situation et leurs préoccupations. C’est vous qui décidez quand vous lisez ou écrivez quelque chose.

Voici ce dont vous devez vous méfier dans l’auto-assistance en ligne

Certains forums Internet sont totalement publics. D’autres ont un espace public et un espace privé pour les membres. Ils sont généralement modérés par des administrateurs. Dans la mesure du possible, vous devriez vous entretenir au préalable avec une personne de contact du forum. Vous pouvez généralement trouver le contact dans la zone publique du forum ou dans les mentions légales.

Vérifiez également si le site Web contient des informations sur la protection des données et l’anonymat, et décidez si les deux répondent à vos besoins. Certaines personnes touchées échangent également des informations, publiquement ou en groupes fermés, dans les médias sociaux. Vous devez être conscient·e de la publicité qui peut être faite. La protection des données est également réglementée différemment dans les médias sociaux. Il est préférable de s’informer à l’avance sur les différentes plateformes.

Vous pouvez lire ce à quoi vous devez faire attention dans l’auto-assistance en ligne et la protection des données sur le site Web de NAKOS.

Chaque personne est différente et a des besoins individuels. C’est pourquoi il n’existe pas de « méthode unique » dans le domaine de l’auto-assistance, que ce soit en ligne ou hors ligne.

Afin de vous protéger, vous et les autres participant·e·s du groupe ou du forum Internet, vous avez besoin d’un cadre commun et de règles transparentes sur lesquelles vous pouvez vous appuyer. Il est donc important d’en discuter avec les autres participant·e·s.

Avant de rejoindre un groupe ou un forum Internet, il est bon de se poser quelques questions : Que voulez-vous ? De quoi avez-vous besoin pour vous sentir à l’aise ? Souvent, dans les groupes d’entraide, il y a une réunion initiale pour discuter de vos attentes et de vos besoins. Les forums Internet désignent également souvent une personne de contact avec laquelle vous pouvez discuter de ces questions à l’avance.

Vos questions possibles pour apprendre à se connaître

• Quel est le thème du groupe d’entraide ou du forum ?
• Pour les groupes d’entraide : À quelle fréquence le groupe se réunit-il et où ? Vous y êtes à l’aise ?
• Y a-t-il un modérateur et si oui, qui ?
• Qui peut participer ?
• Quelles sont les règles en matière de confidentialité ?
• Quelles sont les manières ?
• Les gens parlent-ils ou écrivent-ils eux-mêmes sur leurs expériences traumatiques ?
• Quelles sont les règles si quelqu’un est en crise ?
• Que se passe-t-il si quelqu’un se sent mal pendant une session de groupe ?
• Comment gérez-vous les déséquilibres de pouvoir à l’intérieur et à l’extérieur du groupe ?

Réfléchissez à votre expérience

Vous avez trouvé un groupe d’entraide ou un forum Internet et le premier échange a eu lieu ? Comment vous êtes-vous senti e ? La communication s’est-elle déroulée sur un pied d’égalité ? Si l’atmosphère vous convient, c’est bon signe. Si ce n’est pas le cas, vous devez vous rappeler que vous avez participé volontairement et que vous n’êtes pas obligé·e de faire quoi que ce soit. Il est également tout à fait normal de remettre en question les règles du groupe. Ce qui compte, c’est que vous vous sentiez à l’aise et que vous receviez l’aide et le soutien qui vous aideront à aller de l’avant.